1, 안정제
2 를 먹고, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유를 마신다 ...
5, 침대에 누운 후 아무것도 생각하지 마라 ... 또는 무의식적으로 양이나 다른 동물을 세고, 클래식 음악을 듣고 책을 외우고 ...
거리를 산책하고, 이미 잘 들은 노래
15 를 듣고, 일찍 자지 마라. 그렇지 않으면 침대에 누워 잠을 잘 수 없다 이런 심리도 사실 불면증을 일으키는 중요한 요인이다. 오늘 잠을 자지 말라고 늘 생각하지 마라. 오늘 나는 자야 한다. 자, 자, 그래, 나 자신을 잠들게 하고 싶은 생각. 불면증이 없는 사람은 잠을 잘 수 없기 때문에 이런 생각을 하지 않는다. 어지러운 것 같다. 내가 꼭 자야 한다고 생각하지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) (
16, 1) 불면증은 신경쇠약의 일종으로, 병원에 가서 신경을 조절하는 약
2) 를 처방하자고 제안한다 잠을 잘 수 없는 어려움으로 나타날 수 있습니다. 일찍 일어나다 수면 중에 깨어나기 쉽다. 깨어나면 다시 잠들기 어렵다. 수면의 질이 떨어지고 꿈이 많다. 수면시간이 현저히 줄어드는 등. 불면증의 발병률 수치가 높다. 많은 요인들이 불면증을 일으킬 수 있습니다: (1) 정신적 요인; (2) 신체 질환; 신경관능증, 고혈압, 종양, 뇌혈관질환, 폐결핵, 관심병, 간병, 갑상샘 기능 항진 등 (3) 연령 요인: 나이가 들수록 불면증 발생률이 높아진다. (4) 기타: 정신노동자, 뇌과로, 환경 주변이 시끄럽고 과음, 차 마시기, 커피. 불면증은 잠을 잘 수 없는 어려움, 일찍 일어나는 것, 깨어나기 쉬운 것으로 나눌 수 있다. 가장 중요한 증상은 수면 부족이며, 많은 불편한 증상과 정신 표현을 동반할 수 있다. 심한 불면증은 심신질환도 유발할 수 있다. < P > 치료 < P > 1, 긴장하지 말고 자신감을 쌓고 합리적이고 효과적인 방법을 찾아 불면증을 이겨내는 것은 심각한 질병이 아니다. 하루 혹은 며칠 몇 시간 적게 자는 것은 상관없다. 식이요법, 한약, 양약, 침술, 물리치료, 기공 등에 협조할 수 있습니다. < P > 둘째, 계발성 불면증에 대해서는 불면증을 일으키는 기본적인 질병이나 상황을 주로 다루고 있으며, 일반적으로 불면증의 원인이 해결되면 불면증이 치유되지 않는다. < P > 3. 원발성 불면증 치료, 가장 중요한 것은 수면 습관을 조정하고 정상적인 생체 리듬을 회복하는 것이다. 수면 시간은 사람마다 다르다. 수면 시간이 짧으면 인체에 큰 영향을 미치지 않는다. < P > 4. 일반 불면증은 원인, 심리, 신체완화 치료를 통해 치료할 수 있다. 수면제는 필요할 때 사용하며 일시적이므로 장기간 복용해서는 안 된다. 그렇지 않으면 내성과 의존성이 생기기 쉽다. < P > 5. 임상적으로 많이 쓰이는 수면제는 벤조디질소 탁류, 바비토류 및 기타 비바비토류로 나뉜다. 수면제를 복용한 환자는 차량을 운전하거나 기계를 조종해서는 안 된다. 어린이에게 수면제를 사용하는 것은 적절하지 않다. 노인 환자는 신중하게 사용해야 하고, 간 신장 기능 저하자는 신중히 사용하고, 수유기 여성과 임산부는 사용하지 말아야 한다.
이상 약물의 복용량과 용법은 의사의 지시를 따라야 한다.
32, 불면증이란 수면시간이 부족하지 않고 깊이가 부족해 기체를 회복하기 어려운 수면 장애를 말한다. 좋은 수면은 인체의 각 조직과 세포를 충분히 스스로 복구하고, 정신과 체력을 회복해야 건강을 보장할 수 있다. 불면증은 건강을 해친다. 우리는 불면증에 낯설지 않다. 그런 밤새워 잠을 이루지 못하는 맛은 정말 괴롭다. 경제가 급성장하는 오늘날, 여러 가지 원인으로 인해 불면증 수가 급증하고 불면증은 이미 국민의 건강을 심각하게 위협하는 사회 문제가 되었다.
1) 불면증의 원인
은 불면증의 원인이 많다. 정신적 긴장, 흥분, 우울증, 두려움, 불안, 번민과 같은 정신적인 요인들은 종종 불면증을 일으킬 수 있다. 일과 학습 스트레스 과중, 환경 변화, 소음, 빛, 대기오염 등 사회 환경 요인이 또 다른 중요한 원인이다. 저녁 식사 과식, 잠자리에 들기 전에 차와 커피를 마시는 이런 나쁜 생활 습관도 불면증을 초래할 수 있다.
3) 불면증 예방과 건강 < P > 은 주로
① 담백하고 단백질, 비타민이 풍부한 음식이 적당하다.
② 기공 태극권 등 정신력 단련을 강조하는 운동에 참여해 신경 조절 능력을 높인다.
③ 생활은 규칙적이고, 정기적으로 잠자리에 들고, 저녁은 과식하면 안 되고, 잠자리에 들기 전에 차와 커피 등 자극적인 음료를 마시지 않는다.
④ 수면나르도닌, 레시틴 등 건강식품은 신경기능 조절 작용을 잘 해 수면을 개선하는 데 도움이 된다.
33, 원인 증상
불면증은 수면시간이 부족하거나, 깊지 않거나, 익숙하지 않은 것을 의미하며,
(1) 시작 불면증: 잠난으로, 한밤중이 되어야 잠을 잘 수 있다. 주로 정신적 긴장, 불안, 공포로 나뉜다
(2) 간헐적 불면증: 잠을 잘 수 없고, 쉽게 깨어나고, 악몽을 자주 꾼다. 중년의 소화 불량이 자주 발생한다.
(3) 종착지 불면증: 잠은 어렵지 않지만 기간이 길지 않아 한밤중에 깨어나면 더 이상 잠을 잘 수 없다. 노인 고혈압, 동맥경화, 정신우울증 환자, 이런 불면증이 자주 발생한다. < P > 불면증으로 뇌의 흥분성이 높아져 잠을 잘 수 없고, 수면이 얕고, 쉽게 깨어나고, 꿈이 일찍 일어난다. 환자는 밤잠을 충분히 자지 못해 낮에는 정신이 위축되고 주의력이 집중되지 않고 입맛이 좋지 않다. 어떤 사람들은 이명, 건망증, 손떨림, 머리가 부풀어 오르고, 쉽게 화를 내는 등의 증상을 동시에 겸비하고 있다. 불면증은 또 심리적 추이를 일으킬 수 있어 환자는 심신의 부담이 무겁다. 한의사는' 불면증' 을' 불면증' 이라고 부르는데, 그 원인이 많다고 생각하는데,' 위와 불화가 있으면 안절부절못한다',' 허로허황으로 잠을 이루지 못한다' 등 동심, 간, 비장, 신장기 이상, 음혈부족과 관련이 있다고 한다. 신경쇠약자는 이 병을 많이 본다.
자가 치료 주의사항
(1) 자가 치료 불면증은 약물에 의존해서는 안 되며, 불면증의 원인을 제거하고, 심리적 균형을 추구하고, 신체 치료와 결합하여 체질을 개선하면 효과가 더 좋아질 것이다.
(2) 적당히 일하고, 나쁜 생활 습관을 바꾸다. 금연, 술, 매운 자극식품 (예: 커피, 진한 차 등) 을 피하십시오. 저녁식사는 과식하지 마세요.
(3) 신경 기능에 도움이 되는 식품을 적당량 골라 먹는다. 강어, 바다어, 굴, 새우, 미꾸라지, 돼지간, 돼지허리, 호두, 땅콩, 사과, 버섯, 완두콩, 잠두, 우유 등.
(4) 잠자기 3 분 전에 뇌를 쓰지 않고 평온한 환경에서 부드럽고 아름다운 음악을 듣는다. 잠을 잘 수 없는 사람은 외출 산책과 같은 느슨한 활동도 할 수 있다.
(5) 잠자리에 들기 전에 4 C ~ 5 C 미지근한 물로 발을 씻은 후 발바닥을 잠시 문지릅니다. 겨울에는 발을 따뜻하게 비벼야 한다.
(6) 녹용, 인삼, 부자와 같은 열보약 사용을 기피한다.
(7) 꽃 가꾸기 등 원예활동에 자주 참여하고, 성품을 다스리고, 긴장과 불안을 해소하며, 심리를 균형잡히게 한다.
(< ! -ez 코드 emoticon start 8)-> < ! -ez code emoticon end-> 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시거나 단 음식을 조금 먹으면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 된다.
(9) 아침 일찍 태양을 맞으며 3 분 정도 운동하면 체내 생체 시계를 조절하는 데 도움이 된다. < P > 자치요법 < P > 1, 성약 자기요법
(1) 안정, 2.5-5 밀리그램, 취침 전 복용.
(2) 빠른 수면, .1-.2g, 취침 전 옷. (잠을 잘 못 자는 사람에게 적합하다.)
(3) 보중익기환, 한 번에 9 그램, 하루에 2 ~ 3 회, 미지근한 물로 삼킨다. 기운이 없고 기운이 없고, 정신이 피곤하고, 혀가 뾰족하고, 입맛이 떨어지는 사람에게 쓰인다.
(4) 용담 설사 간환, 한 번에 9 그램, 하루에 2 ~ 3 회, 미지근한 물로 삼키다. 설태가 두껍고 느끼하며 짜증이 나고 소변이 노랗다.
(5) 우석호담환, 한 번에 2 그램, 하루에 3 회, 미지근한 물로 삼킨다. 기름기, 술, 설탕으로 인한 습열 내생, 설태가 두툼한 노랑, 대변이 굳어지고 가슴이 부풀고 꿈이 많고 꿈이 많은 사람에게 쓰인다.
(6) 안신보심환, 한 번에 15 알, 하루에 3 번, 미지근한 물로 삼킨다.
(7) 양혈안신시럽, 한 번에 1 ~ 2 스푼, 하루 3 회. < P > 2, 검사자요법
(1) 황정 3g, 옥죽 3g, 결명자 9g, 천웅 3g, 하루 1 첩, 2 회 달임.
(2) 같은 양의 산대추인, 보라색 단삼연분, 한 번에 6 그램, 하루에 두 번 (오후, 저녁에 한 번), 미지근한 물로 삼키다.
(3) 뽕나무 (뽕나무 과일, 잘 익은 사람) 3 그램, 탕복 달임. 늙고 불면증으로 똥을 싸는 사람.
(4) 생화생엽 3 그램, 2 회 달임, 하루 1 첩. < P > 3. 식이요법
(1) 연밥 고기 (벨트심 제거) 3g, 용안육 5g, 과자 굽기 또는 죽 삶아 먹는다.
(2) 돼지 심장 1 마리, 대추 1 개, 양념을 넣어 삶는다.
(3) 계란황 2 개, 천련 6 그램, 황달 1 그램, 백종 12 그램, 생지 3 그램, 아교 1 그램 (별도로 폐점), 하루 1 첩, 2 회 달임.
(4) 대추 3g (찢어짐), 회밀 6g, 감초 1g, 2 회 달임, 하루 1 첩.
(5) 파 8 개, 대추 15 개, 설탕 5 그램. 물 두 그릇으로 끓여 한 그릇을 만들고 잠자리에 들기 전에 한 번 복용한다. 우리 측은 신경쇠약 불면증을 치료하는데 사용한다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 데우고, 더 많은 시간을 담그고, 물은 차갑고, 물은 가열한다. 이 처방을 동시에 복용하면 효능이 더 좋다.
(6) 대파 (흰색) 15 그램을 잘게 썰어 작은 접시에 담아 잠자리에 들기 전에 작은 접시를 베개 옆에 놓으면 편안하게 꿈을 꾸게 된다. 본 측은 신경쇠약 불면증을 치료하는데, 평온한 심안신의 효능이 있다.
(7) 파 7 개, 대추 2 개. 물을 넣어 달구다. 본 측은 허공을 치료하여 답답하고 잠을 이루지 못하며, 마음을 가다듬고 신을 안정시키는 효능이 있다. < P > 4, 외치치료
(1) 배꼽법: 같은 양의 진주가루, 단삼가루, 유황가루를 고루 섞은 다음 적당량의 참기름을 배꼽에 바르고, 겉표지 플라스틱 박막테이프 고정, 3-5 일 교체.
(2) 마사지 혈법: 용천, 태계, 불면증 3 혈을 채취해 손가락으로 혈을 각각 3 ~ 5 분 정도 꼬집는다. 미지근한 물과 결합해 발을 씻은 후 꼬집는 것이 더 좋다.
태계혈: 내부 복사뼈 후연과 아킬레스건 중간점에 있습니다. 불면증혈: 내부 복사뼈와 외부 복사뼈 연결, 발바닥의 중간점에 있습니다. 용천혈: 앞발의 3 분의 1 이 움푹 들어간 곳에 있습니다.
----------------- < P > 페향법: 주사 3g, 자석 3g, 호박 3g, 분말로 연구하여 포대 안에 담아 잠자리에 들기 전에 압력머리 모자를 머리에 쓴다. < P > 약즙 세족법: 자석 5g, 국화 1g, 황달 1g, 야교토 3g, 탕으로 구워 잠자리에 들기 2 분 전에 담근다. < P > 두피를 빗는 방법: 잠자리에 들기 전에 뾰족한 빗을 꺼내 이마에서 머리 위로 베개를 베고, 먼저 가운데에서 양쪽으로 점차 빗어 15 분 정도 반복해서 빗는다. 빗을 때 마음을 가다듬고 그 즐거움을 체험하다. 수법의 경중은 편안함을 도수로 한다. < P > 약침법: 항국화, 골풀 각각 25 그램씩 베개심용으로 사용한다. 자주 사용하다. < P > 풍유정 도혈법: 흉민, 어지러움, 잠을 잘 수 없을 때 풍유로 태양과 풍지 두 혈을 닦아낸다. 관자놀이: 외눈가 뒤로 1 인치 움푹 들어간 곳에 있습니다. 풍지혈: 머리 뒤 베개에 있고 목 큰 힘줄 양쪽에 뼈 아래 움푹 들어간 곳으로 밀어 넣는다. < P > 오진 방지 < P > 양약 진정제 수면제 (예: 리면닝, 안정, 안녕은 낮 정신 위축, 기억력 저하, 사유둔감, 혈압 강하, 식욕 저하, 변비, 손떨림 등) 를 자주 사용한다. 복용량이 크고 장기간 복용하면 내성이 생기고 중독될 수 있으며 수면의 질이 오히려 떨어진다 남자는 또한 발기부전을 일으킬 수 있다. 갑자기 약을 끊거나 감량하면 경련, 흥분, 짜증 등의 부작용이 생길 수 있다. 따라서 약을 쓸 때는 주의해야 한다. < P > 환자는 밤에 불면증으로 고생하며 망상이 그치지 않고 의심이 무성하여 증상이 날로 증가하고 있다. 불면증도 치유하기 더 어렵다.
35, 매일 아침 벌황풀을 마셔 자신을 치유하는 < P > 벌황풀은 신경쇠약에 좋다. 마트에서 2 달러면 큰 병을 살 수 있다.
36, 사우나
37, 육미지황환
38, 여자친구를 찾으세요 ~~
39, 대추인
4, 안신보뇌액
41 < P > 149 명의 16 세에서 83 세 사이의 건강한 남성을 대상으로 실시한 이 연구에 따르면 남성들이 잠을 더 잘 수 있도록 돕고 간접적으로 일종의 호르몬 치료를 제공하는 것으로 나타났다. 이는 노화의 조짐을 피하는 데 도움이 될 수 있다. 시카고대 연구원 윤카우드는 이들 남성의 수면 패턴과 호르몬 수준을 감시한 뒤, 36 세에서 5 세 사이의 남성이 인간 성장 호르몬을 분비하고 있다는 사실을 발견했다. 숙면 상황이 크게 줄었다. < P > 연구결과에 따르면 청년부터 중년 단계까지 성장호르몬 수준이 75% 떨어졌고, 일부 사람들은 노년으로 접어들면서 호르몬 수치가 계속 크게 떨어질 것으로 나타났다. < P > 운코드는 미국 의학회의에서 "숙면 감소가 어떤 임상적 영향을 미칠지는 아직 확실치 않지만 성장호르몬 수준은 지방조직 증가, 허리 과비료, 근육 감소, 운동량 감소와 관련이 있다" 고 썼다. 전문가들은 남성에게 호르몬 치료를 제공하면 수면 습관을 개선하고 호르몬 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는데, 중년 여성은 중년 남성처럼 숙면을 덜 할 수 있는 기회는 없을 것으로 보고 있다.
42, 불면증약 식사 < P > 밀 간대추탕 < P > 부밀 1g, 지초 2g, 대추 3g, 백합 5g, 매일 물 한 첩 달임. 여성의 갱년기 불면증 건망증에 적합하다. < P > 대추인지황진흙 < P > 산대추인 3g, 생지황 1g, 설탕 5g 간담화왕성으로 인한 철저한 불면자에 적용된다. < P > 뽕나무 용모란 < P > 뽕나무, 생용골, 생굴 등 각 부분, * * * * 세세한 말, 하루 3 회, 매번 6 그램마다 소금물로 옷을 배달한다. 오랫동안 치유되지 않는 불면증 환자는 먹을 수 있다.
참마 고기 우유 수프
양고기 5 그램의 세척 절편과 생강 25 그램을 약한 불로 2 시간 동안 끓인 뒤 생강과 고기를 건져내고 국물에 씻은 참마 1 그램을 넣고 삶아 우유 2 을 넣는다