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야외 스포츠 분류

야외 스포츠 분류

야외 스포츠 분류, 야외 스포츠를 언급하는 것은 낯설지 않다. 이것은 자연과 더 잘 접촉하고 주변의 아름다운 경치를 더 잘 감상할 수 있는 야외 운동이다. 야외 스포츠 분류를 여러분과 공유하겠습니다.

야외 스포츠 분류 1 1, 수상 스포츠 및 항해:

1, 다이빙: 다이빙, 수중 방향, 수중 사진. 수영: 수영, 다이빙, 수구, 표류.

2. 항해: 서핑, 수상 스키, 윈드서핑, 보드, 범선, 요트, 모터보트, 수상 오토바이, 래프팅.

둘째, 육상 운동과 자전거 운동:

1, 도보: 걷기, 행군, 달리기, 걷기, 방향 크로스컨트리, 여우 사냥.

2. 자전거 타기: 장거리 버스, 산악 자전거 오프로드, 스쿠터 오토바이, 산악 속도 강하.

셋째, 산악 운동과 지하 활동:

1. 등산: 걷기, 등산, 등산, 설산 등반.

2. 내리막길: 스키, 활주, 활초, 바위 하강, 시냇물 하락.

3, 암벽 등반: 암벽 등반, 암벽 등반, 장비 암벽 등반.

4. 동굴 탐험: 천연 동굴, 인공동굴, 수중 동굴.

넷째, 캠핑 활동과 사냥 음식:

1, 캠핑, 사냥, 소풍, 화초 수집, 야전 시뮬레이션, 훈련 확대, 무인도 생존.

2. 낚시 (연못 낚시, 바다낚시, 새우낚시), 게 낚시, 쥐 잡기, 벌레 잡기, 나비 잡기, 바비큐 요리.

3. 사진 스케치, 지질조사, 광석 수집, 민속조사, 고적 고찰, 일화 인터뷰.

동사 (verb 의 약자) 자동차, 선박, 공중운동:

1, 오토바이: 산지 크로스컨트리, 도로경기, 장거리 여행.

2. 자동차: 레이싱, 크로스컨트리, 탐험, 여행, 휴가.

3. 활주: 스키, 스케이트, 수상 스키, 롤러 스케이트, 스케이트 보드, 번지 점프, 바위 점프.

4. 공중운동: 스카이다이빙, 패러글라이더, 동력우산, 열기구, 글라이더, 초경량 비행기.

확장 데이터

1, 항상 위기감이 있습니다. 야외 스포츠 초보자는 반드시 진지하게 대하고,' 두려워' 하는 법을 배우고, 생명을 존중해야 한다.

2, 개인의 체력을 비축해야 한다. 일단 야외에서 좋지 않은 환경이 생기면, 체내의 잠재적인 불안이 자극되어 결과가 상상조차 할 수 없게 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)

3. 기본적이고 필요한 구명과 자조 기술을 갖추어야 하며, 관련 지식을 갖추고 지도와 나침반을 사용하여 포지셔닝하는 법을 배워야 한다. 야외 운동은 열정에만 의존해서는 안 된다. 저혈당이 있는 당나귀 친구는 반드시 초콜릿이나 사탕을 챙겨 비상시에 사용할 수 있다.

4. 안전 전문 야외 장비를 선택합니다. 야외 운동은 기재에 대한 전문적인 요구가 있는 운동으로, 전기에는 일정한 자금이 필요하다. 자신에게 맞는 장소를 동시에 선택해야 한다. 전문 당나귀 친구가 아니라면 고산, 절벽 등 전문 운동장을 쉽게 시도하지 마라.

야외 스포츠 분류 2 실내 운동은 어떤 것이 있나요?

1, 에어로빅

에어로빅은 전통 건강 무용에서 기원하며 예술 운동에 속한다. 에어로빅 선수는 일련의 연속적이고 복잡하며 매우 치밀한 춤을 연기해야 한다. 춤 동작과 손 동작은 동작, 음악, 공연 사이의 완벽한 조화를 보여 주고 에어로빅의 특징과 높은 예술성을 충분히 보여 주고, 가능한 한 동작의 중복을 피해야 한다. 에어로빅 경기는 싱글 남녀 경기, 혼합복전, 3 인전으로 나뉜다.

2. 볼링

볼링은 역사가 유구하고 전 세계를 풍미하는 운동이다. 그것의 역사는 로마 시대, 고대 이집트, 심지어 석기 시대로 거슬러 올라갈 수 있다. 볼링공 최초의 기록은 피라미드 폐허에서 7000 년 전 고대 이집트인, 원형 물체로 만든 공과 대리석으로 만든 병을 발견한 것이다.

3. 장기

장기는 일종의 지능 운동이다. 장기든 장기든 먼저 상대의 왕 (왕은 체스에서' 멋있다',' 장군' 이라고 불림) 을 잡아먹고 이기는 것이 목적이다. 체스는 운동선수의 전략 운용과 계산 능력을 매우 중시한다. 단체경기에서도 운동선수 간의 팀워크를 강조한다.

4. 당구

당구는 가정에 적합한 운동이다. 선수는 직사각형 당구대 옆에 서서 끝이 원뿔형 고무머리인 큐대로 공을 밀기만 하면 된다. 긴 테이블의 안쪽에는 고무 패드가 둘러져 있어서 공이 책상에서 앞뒤로 칠 수 있다. 이런 야외' 봉구 운동' 은 점차 실내 운동으로 발전했다.

5, 스포츠 댄스

스포츠 댄스는 무도장에서 경쟁하는 운동으로 여겨진다. 남녀 선수들은 서로 협조해야 하고, 무도장에서 두 가지 스타일의 춤을 춘다: 표준춤과 라틴 춤. 표준춤과 라틴 댄스는 10 개 종목으로 구성되어 있습니다. 표준 댄스에는 왈츠, 탱고, 비엔나 왈츠, 폭스 트롯, 스피드 댄스가 포함됩니다. 라틴 댄스에는 삼바, 차차, 롬바, 투우, 흔들춤이 포함된다. 각 춤에는 자신의 특징과 활발한 리듬이 있다. 운동선수는 중앙선을 넘어 시계 반대 방향으로 춤을 출 필요가 있다.

6. 용사자 운동

사자춤은 남사자와 북사자의 두 파벌로 나뉜다. 북사자의 외모는 진사자와 매우 유사하며 온몸에 금빛 털이 가득하다. 머리에 있는 붉은색이나 녹색 리본은 사자가 수컷인지 암컷인지를 식별하는 데 쓰인다. 남사자의 외모는 용감하고 강건하며, 대불탈을 쓴 무용수가 앞에서 어떻게 춤을 추는지 인도한다. 춤 스텝에서 북사자는 점프에 더 신경을 쓰고 남사자는 평지에서 춤을 추는 것에 더 신경을 쓴다. 용춤 운동에서 운동선수들은 용의 힘을 과시하기 위해 용의 몸을 춤으로써 길조, 기쁨, 행복을 상징한다.

7. e 스포츠

전자경기는 이름에서 알 수 있듯이 전자기기를 통한 스포츠 경기다. 전자 경기는 일반 운동과 마찬가지로 형평성과 경기성에 치중하지만, 신체적인 격투 외에 전략의 운용에 매우 치중하고 있다. 우리는 전자경기를 빠른 반응이 필요한 보드로 볼 수 있다. 전자경기는 겉으로는 전통 스포츠와 다르지만 그 핵심 스포츠 정신은 일치한다.

8. 극한 스포츠

극한 운동은 최근 몇 년 동안 급속히 발전해 온 흥미진진한 창의적 행사로 선수들의 심신 잠재력을 극대화할 수 있다. 이 운동은 경쟁, 모험, 자극, 창조, 흥분의 혼합체이다. 동시에, 어느 정도까지, 극한 운동은 또한 새로운 생활 문화를 대표한다. 운동선수들은 운동 연습에 전념할 뿐만 아니라 그들의 행동, 패션 취향, 음악 선호도, 심지어 일상 언어에도 개념을 통합하는 것을 선호한다.

9, 수영.

핀 수영은 다이빙과 경기 수영을 기초로 발전한 운동으로, 운동선수들은 경기에서 물갈퀴 (개구리 신발) 를 신어야 한다.

10, 실내 5 인제 축구

실내 5 인제 축구는 전통 축구를 기반으로 한 팀 운동이다. 이 실내 운동은 운동선수의 동작이 빠르고 뛰어난 제구 기술을 필요로 한다. 재킷, 반바지, 양말, 다리 보호대, 신발은 5 인제 축구선수에게 꼭 필요한 5 가지 아이템입니다.

1 1, 바구니 등나무 공

등나무 공을 잡는 것은 태국에서 유래한 것으로 국제 등나무 공 협회가 인정한 운동이다. 참가 팀은 5 명의 선수와 1 명의 예비대원으로 구성되어 있다. 경기 과정에서 농구나 축구와는 달리 선수 간의 충돌과 경쟁은 필요하지 않다. 선수들은 공을 등나무 바구니에 차려고 집중하였다.

12, 실내 육상

육상은 세계에서 가장 인기 있는 운동 중의 하나이다. 그것은 보통 실외나 실내에서 열린다. 실내 육상 경기장과 실외 부지의 크기가 다르기 때문에 실내 육상 트랙권의 길이는 200 미터이다. 하지만 실내에서 열리기 때문에 가시도가 상대적으로 높아졌다.

야외 스포츠 분류 3 ~ 8 가지 실내 피트니스 스포츠

1, 실내 피트니스-줄넘기

운동 근육: 대퇴사 두근, 슬와 로프 근육 및 종아리.

필요한 것: 줄넘기용 탄력성과 충격 흡수, 예를 들면 나무 바닥 (시멘트 바닥에서 뛸 수 있다면).

요점: 무릎을 구부리고 팔꿈치를 몸의 양쪽에 구부립니다. 너무 높이 뛰지 말고 줄넘기만 건너뛰는 것이 좋다. 이렇게 하면 체력을 절약하고 너무 빠른 피로를 피할 수 있다.

운동: 4 분 동안 계속 뛰고 1 분을 풀어요. 줄넘기 기술을 습득한 뒤 20 분 이상 시간을 연장한다.

2, 실내 피트니스-달리기

근육 단련: 엉덩이, 대퇴사두근, 다리 힘줄, 종아리.

필요한 것: 부드럽고 신축성 있는 러닝화 한 켤레.

요령: 달리기는 에너지를 발휘하기 위한 것이다. 앞으로 달릴 때는 몸을 풀고 양손이 몸 양쪽에서 자연스럽게 흔들리도록 하는 것이다. 황혼 조깅에 익숙하다면, 여기저기 번쩍일 수 있는 표지판을 착용하는 것이 좋다.

운동: 만약 당신이 이 운동을 처음 시작한다면, 달리기를 5 분, 그리고 2 분 동안 걷는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 매주 점차 운동 시간을 연장하여 20 분 이상에 이를 때까지 한다. 달리기에 익숙하다면 한 번에 25 분에서 35 분 정도 달릴 수 있습니다. 완전한 전문가라면 40 분에서 60 분으로 연장할 수 있습니다. 마찬가지로 저항 (예: 달리기, 등산) 을 늘리면 모션 강도가 향상됩니다.

팁: 주먹을 꽉 쥐지 마라 (진정해! ), 먼저 발뒤꿈치 착지에 주의하세요.

3, 실내 피트니스-삼두근 운동

운동 근육: 어깨와 삼두근.

네가 필요로 하는 것: 의자 한 개와 친구 한 명.

요령: 무릎을 적당한 각도로 구부리고, 의자를 등지고, 양손을 뒤로 젖히고, 어깨보다 거리가 좁습니다. 의자 가장자리를 잡고 팔꿈치까지 90 도 각도로 웅크린 다음 천천히 몸을 들어 올립니다.

운동: 초보자는 2-3 조, 그룹당 12 ~ 20 회 중층 인사들은 다리를 쭉 펴고 발목에서 교차하며 2-3 조, 그룹당 15 ~ 20 회; 숙련된 사람은 친구에게 다리를 지면에 평행하게 들어 올리고 2-3 조, 그룹당 20 ~ 30 회를 하도록 했다.

팁: 자세가 맞으면 쪼그리고 앉을 때 어깨에 스트레칭 힘이 있는 것을 느낄 수 있습니다.

4, 실내 피트니스-수건 운동 짜기

단련된 근육: 이두근.

필요한 것: 친구 한 명과 수건 한 장.

요령: 두 다리를 벌리고 어깨와 같은 너비로 서서, 한 친구가 두 손으로 수건의 양쪽 끝을 잡게 하고, 중간 부분을 잡고, 팔꿈치를 양쪽에 놓고, 천천히 수건을 가슴 앞으로 들어 올리고, 친구는 아래로 당긴다 (저항력 강화).

운동: 초보자는 2-3 조, 그룹당 12 ~ 20 회 평균 2-3 그룹, 그룹당 15 ~ 25 회 숙련된 사람은 2-3 조, 그룹당 20 ~ 30 회 한다.

팁: 등을 곧게 펴고 팔꿈치를 고정시키고 머리는 45 도 각도를 유지한다.

5, 실내 피트니스--윗몸 일으키기

운동 근육: 상부 복부 근육.

필요한 것: 수건 한 장이나 윗몸 일으키기용 매트.

요령: 윗몸 일으키기, 무릎 구부리기, 두 발 착지. 양손을 머리 뒤에 놓고 복근을 이용해 어깨를 지면에서 들어 올린 다음 (참고: 앉는 것이 아님) 천천히 몸을 낮춘다.

운동: 초보자는 그룹당 30 ~ 50 회 2-3 조를 한다. 중간 수준은 2-3 그룹, 그룹당 50 ~ 70 회; 숙련된 사람이 2-3 조를 만들다. 그룹당 70 회 ~ 100 회.

팁: 몸을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 누울 때 숨을 들이마세요. 턱을 들어 올리고 팔꿈치를 벌리다.

6, 실내 피트니스--다리 들어 올리기

단련된 근육: 아랫배.

필요한 것: 수건 한 장이나 윗몸 일으키기용 매트.

요령: 윗몸 일으키기를 매트 위에 올리고, 두 다리를 올리고, 무릎을 적당한 각도로 구부립니다. 양손을 머리 뒤에 놓고 무릎을 들어 가슴을 받치고 천천히 내려놓는다.

운동: 초보자는 그룹당 30 ~ 50 회 2-3 조를 한다. 중간 수준은 2-3 그룹, 그룹당 50 ~ 70 회; 숙련된 사람은 2-3 조, 그룹당 70- 100 회 한다.

팁: 엉덩이가 지면에서 들어올릴 때 복부를 잘 받아주세요.

7, 실내 피트니스-어깨 운동

근육 단련: 어깨와 가슴.

필요한 것: 친구.

요점: 두 다리를 벌리고 어깨와 같은 너비로 서서 두 팔을 90 도 각도로 들어 올립니다. 팔을 어깨 높이까지 천천히 들어 올리고, 파트너가 팔꿈치를 아래로 눌러 저항을 증가시킨다.

운동: 초보자는 2-3 조, 그룹당 12 ~ 20 회 평균 2-3 그룹, 그룹당 15 ~ 25 회 숙련된 사람은 2-3 조, 그룹당 20 ~ 30 회 한다.

힌트: 당신이 점점 더 능숙해지면, 당신의 친구들도 점점 더 열심히 노력할 것입니다.

8, 실내 피트니스-팔 굽혀 펴기

운동 근육: 가슴, 삼두근 및 어깨.

필요한 것: 수건 한 장 (무릎 아래).

요령: 바닥에 무릎을 꿇고 두 손으로 머리를 껴안습니다. 양손을 어깨와 같은 너비로 유지하고 고개를 들어 천천히 가슴을 지면에 대고 들어 올립니다.

운동량: 초보자는 2-3 조, 그룹당 12 에서 12 회, 중급은 종아리 다리를 들어 2-3 조, 그룹당 15 에서 25 회; 숙련된 사람은 다리를 쭉 펴고 발가락으로 땅에 닿는다. 그들은 2-3 조로 나뉘어 그룹당 22 ~ 23 회로 나뉜다.

팁: 가슴을 펴고 배를 거두는 것을 잊지 마세요.

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