10 눈을 가장 빨리 채울 수 있는 음식.
1, 연어와 정어리도 우리의 눈에 좋다.
2, 과일, 키위, 오렌지 등. 이 과일들은 비타민 C 가 많이 함유되어 있어 눈에도 좋다.
3. 다크 초콜릿은 눈의 혈관을 보호하고 각막을 강화시킨다.
4. 브로콜리에는 루테인과 옥수수황질이 함유되어 백내장을 예방하고 수정체에 좋다.
5. 마늘, 황황황은 수정체를 안정시키는 역할을 하며 수정체의 인성을 증가시켜 눈에 큰 역할을 한다.
6. 콩제품, 지방산 함량도 높고 식물성 에스트로겐, 천연 소염제 등이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 당신의 눈에 좋습니다.
시금치는 또한 눈병을 예방할 수 있다. 시금치의 카로틴은 백내장과 황반병을 예방할 수 있다.
8. 계란, 계란을 좋아하는 사람도 시력을 보호한다. 계란의 시스테인, 레시틴 등은 백내장을 개선할 수 있다.
9. 살구는 비타민 A 를 많이 함유하고 있어 눈에 무해할 뿐만 아니라 시력도 높일 수 있다.
10, 당근, 비타민 A 가 풍부해 눈에도 좋으며 시력을 유지할 수 있다.
눈에 좋은 음식은 무엇입니까?
1, 곡류-콩제품, 호두, 아몬드, 참깨 등 견과류 음식으로 비타민, 레시틴, 불포화지방산이 풍부해 영양을 적당히 섭취하면 눈에 좋다.
2, 고기, 계란, 우유-달걀에는 단백질, 아미노산, 레시틴, 황, 시스테인 등의 물질이 풍부하게 함유되어 있어 눈에 영양을 공급할 수 있다. 어류에는 단백질, 불포화지방산, 비타민 A 등 영양성분, 특히 참치, 연어 등 어류가 함유되어 있어 망막의 건강한 발육에 도움이 되고 적당량의 섭취도 피로 완화에 도움이 된다.
3. 채소-당근은 카로틴이 풍부해 눈에 좋다. 눈의 영양성분을 보호한다. 시금치와 당근에 들어 있는 루테인과 카로티노이드도 눈에 좋다. 적당량 먹어도 눈의 피로를 푸는 데 도움이 된다. 또한 피망, 피망, 피망, 토마토도 있는데, 이들은 비타민이 풍부한 채소로 체내의 각종 에너지 전환을 촉진하고 눈에 더 많은 영양을 공급할 수 있다.
4. 블루베리 포도 등 과일에는 안토시아닌, 펙틴, 비타민 C, 비타민 E 가 함유되어 있어 항산화와 시피로 완화에 도움이 된다. 귤, 사과, 체리, 딸기, 파파야 등 과일에는 비타민 C 가 풍부해 인체의 신진대사를 촉진하고 다른 영양소를 흡수하며 눈에도 좋다.
눈을 보호하는 6 가지 팁
먼 곳을 바라보다
일상생활에서는 공부든 일을 하든 장시간 눈을 쓰지 마라. 30~40 분마다 눈을 좀 쉬게 하고, 적당히 먼 곳을 바라보면 눈이 충분히 이완되고, 눈 근육의 긴장과 경련이 완화되고, 눈을 보호하는 데 도움이 된다.
눈 건강 체조에 주의하다.
눈을 보호하려면 눈 건강 체조를 해 눈 주위의 혈액순환을 원활히 하고 눈 근육 경련을 완화시킬 수 있다. 또 눈을 계속 돌리고, 눈의 혈액 관류를 개선하고, 눈의 신진대사를 촉진하고, 견과류를 많이 먹고 눈의 근육 활동을 강화하고, 눈의 피로 증상을 줄일 수 있다.
눈을 보호하는 음식을 많이 먹어라.
눈 보호도 일상 음식에서 할 수 있다. 비타민 등과 같은 눈보호식품을 많이 먹으면 상피조직의 정상적인 대사를 유지하고 건안증과 각막연화증의 발생을 예방할 수 있다. 과일과 채소를 많이 먹으면 눈을 보호할 수 있다.
어두운 곳에서 책을 읽지 마라.
만약 네가 너의 눈을 보호하고 싶다면, 너는 어두운 빛 아래서 너의 눈을 사용하는 것을 피해야 한다. 오랫동안 어두운 빛 아래에서 눈을 쓰면 눈에 해를 끼칠 수 있다. 밤에 불을 끄고 휴대전화를 사용하지 않도록 노력하십시오. 누워서 책을 읽는 것을 좋아하는 사람들이 많다. 장기 불량 자세는 눈의 부담을 증가시키기 쉬우며 사시로 이어지기 쉽다.
항상 안약을 주문하지 마세요.
눈을 보호하기 위해, 많은 직장인들과 재학 중인 어린이들이 안약을 떨어뜨리는 것을 좋아한다. 사실 안약을 자주 떨어뜨리면 눈에 손상을 입히기 쉽다. 처음에는 눈이 매우 편안할 수도 있지만, 장기간 사용하면 안압이 높아지고 시신경이 위축되어 심할 경우 시력 장애를 초래할 수도 있다.
불량 선글라스는 사용하지 마세요.
눈이 직사광선에 노출되는 것을 막기 위해 많은 사람들이 자외선을 막기 위해 선글라스를 쓰는 것을 선택하지만, 품질이 좋고 자외선 차단 능력이 있는 선글라스를 선택해야 한다. 저질 선글라스를 사용하면 자외선을 막을 수 없을 뿐만 아니라 대량의 빛이 눈에 들어와 눈 손상을 일으킬 수 있다.
눈을 보호하는 팁을 추천합니다.
1, 원근법
시각적 피로는 사람들이 자주 겪는 문제이다. 이때 두 팔을 쭉 펴고 엄지손가락을 곤두세우고, 눈은 엄지손가락을 보고, 몇 미터 떨어진 물체를 바라볼 수 있다. 5 회 반복하면 시각적 피로를 효과적으로 완화할 수 있다.
2, 뜨거운 눈 찜질
일상생활에서 눈을 뜨겁게 바르면 눈의 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 눈꺼풀샘의 기능을 회복하고 눈꺼풀선 기능 장애로 인한 눈의 건조하고 가려움을 개선하는 데도 도움이 된다. 찜질할 때는 뜨거운 수건과 스팀 안대를 모두 사용할 수 있으며, 찜질 온도는 42 C ~ 45 C 가 적당하다.
3, 수면 휴식은 규칙적이어야 한다.
수면 부족은 결막 충혈, 분비물 증가, 외광눈물, 눈통증 등 결막과 각막염증을 유발할 수 있다. 우리는 황사, 연기, 자외선, 적외선, 화학약품, 의료용품이 눈에 미치는 피해를 최대한 피해야 한다. 개인 위생은 청결을 유지해야 하고, 수건, 세숫대야, 손수건 등 개인 물품은 전담자가 사용해야 하며, 교차 감염, 눈병, 시력 저하를 피하기 위해 다른 사람의 물건을 사용하지 않도록 해야 한다.
4, 정기적으로 눈 마사지를 한다
눈 마사지에 관해서는 눈 건강 체조가 흔하다. 장기적으로 눈을 쓰는 사람에게는 눈 건강 체조를 하는 것이 눈을 보호하는 데 매우 유용하다. 특히 근시를 가진 사람들에게는 일정한 간격으로 눈 건강 체조를 하면 안구증을 예방하고 완화하는 데 도움이 되며 근시를 개선하는 데 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 근시, 근시, 근시, 근시, 근시, 근시, 근시, 근시)
5. 비타민 A 가 많은 음식을 많이 먹어요.
비타민 A 는 눈의 건강을 보호하는 중요한 영양소로,' 눈 비타민' 이라고 불리며, 안구를 자양하고 간명목을 키울 수 있다. 비타민 A 가 많이 함유된 음식은 브로콜리, 시금치, 유채 등과 같은 어두운 채소입니다. 감귤 망고 파파야 등과 같은 빨간색과 노란색 과일. 소, 양, 돼지, 닭 및 기타 동물의 간과 같은 동물 간; 계란, 계란에 함유된 비타민 A 는 거의 모두 계란 노른자에 있다. 생선, 가금류, 살코기 등. 전지우유와 그 제품. 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹으면 눈을 보호하는 데 큰 도움이 된다.