마음가짐이란 무엇을 의미합니까?
감정은 약하고 지속적인 감정 상태입니다. 건강한 마음가짐은 일, 학습, 생활, 신체 건강 등에 뚜렷한 촉진 작용을 한다. 이것은 사람들을 진작시켜 그들의 일을 더욱 생산적으로 만들 것이다. 한편, 기분이 좋지 않으면 심신 건강뿐만 아니라 일, 학습, 생활에도 영향을 미치고 각종 활동의 효율성을 떨어뜨린다.
열정이란 무엇입니까? < P > 열정은 일종의 정서 상태다. 폭발은 강렬하고 기간은 짧다. 열정이 솟아오를 때, 당신은 웃으면서 욕을 할 수도 있고, 얼굴이 붉어질 수도 있고, 심지어 책상을 두드려 눈을 부릅뜨고 있을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 열정명언) 긍정적인 열정은 사람들의 행동을 자극하는 원동력이 되고 그들의 사업 성공을 촉진하는 것으로 드러났다. 부정적인 열정은 사람의 활동능력을 억제하거나 비현실적인 충동을 일으키거나 부적절한 행동을 취하여 일의 실패를 초래할 수 있다.
스트레스란 무엇입니까?
스트레스는 예상치 못한 감정 상태를 말한다. 스트레스는 사람, 일, 사물에 대해 신속한 판단과 선택을 요구한다. 적당한 스트레스 반응은 내장기관, 근육, 골격계의 생리생화 과정을 강화하고 인체 에너지의 효과적인 방출을 촉진하는 데 도움이 된다. 하지만 스트레스를 너무 많이 받으면 너무 많은 에너지를 소비하여 질병이나 사망까지 초래할 수 있다.
감정 상태에 어떤 규칙적인 변화가 있습니까? 네.
일반인의 감정주기는 28 일이다. 이 28 일 동안 감정은 사인 곡선으로 작동한다. 그중에서도 기분이 가라앉을 때, 즉 긍정적이고 부정적인 감정의 임계점은 어떤 정서장애가 발생할 수 있다. 이때 한 사람은 사유가 둔하고, 반응이 둔하고, 기억력이 좋지 않고, 주의력이 집중되지 않는 등의 증상이 나타난다.
그러면 나쁜 감정은 어떻게 조절해야 하나요?
한 사람의 감정이 부정적이면 나쁜 심리현상이 생긴다. 만약 그의 마음속의 부정적인 감정이 누설되지 않는다면, 심리적 불균형을 초래할 수 있다. 이렇게 하면 밥을 잘 먹지 못하고, 잠을 잘 못 자고, 기억력이 현저히 떨어진다.
감정은 질병과 밀접한 관련이 있습니다. 병은 입에서 나오는 것을 모두 알고 있지만, 병은 마음에서 나오지만, 줄곧 사람들에게 무시당하고 있다. < P > 심리사회적 요인은 신체 내부 기관의 기능에 영향을 줄 수 있으며, 이는 일반적으로 감정활동을 통해 이뤄지는 것으로 여겨진다. 긍정적인 감정은 종종 사람의 활동에 좋은 촉진 작용을 하여 심신 업무의 효율을 높이고 건강을 유지할 수 있다. 분노, 원한, 불안, 우울증, 두려움, 고통 등 부정적인 감정. 강도가 너무 크거나 기간이 너무 길면 신경기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 감정의 변화는 체내 화학물질인 교감신경의 변화와 뇌 기능의 변화를 일으켜 내장생리기능과 병리 형태의 변화를 일으키기 때문이다. < P > 식물신경이 통제하는 장기기능과 불량정서의 관계를 연구한 결과 식물신경은 감정을 가장 잘 표현하는 기관 중 하나로 꼽힌다. 기분이 좋지 않을 때는 소화 기능 장애를 일으킬 수 있고, 위 근육의 강한 수축은 위통과 소화성 궤양을 일으킬 수 있다. < P > 감정은 심혈관, 근육, 호흡, 비뇨, 대사, 내분비 기능과 밀접한 관련이 있다. 감정이 고조에 이르면 분노다. 이때 식물 신경계의 교감신경은 극도로 흥분하여 대량의 아드레날린이 방출되어 심장 박동이 갑자기 빨라지고 혈압이 빠르게 상승한다. 고혈압이 있으면 뇌혈관 파열과 뇌출혈을 일으키기 쉽다. 관상 동맥 질환이 있다면, 관상 동맥의 강한 수축으로 인해 심근경색이 일어나 사람의 생명을 위태롭게 할 수 있습니다.
정서적 불안정은 두드러기를 일으킬 수 있습니다. 장기간의 정서적 불안정은 뇌의 피부 조절 기능을 방해하여 발작성 피부 경련을 일으키고, 피부 비대에 이끼 같은 변화가 생겨 신경성 피부염이 발생한다. < P > 심리적 요인은 질병의 발생, 발전 및 전환에 중요한 역할을 한다. 심리적 장애는 신체장애, 심리, 신체장애를 일으킬 수 있으며, 심신질환이라고도 한다. 심신의학은 전통적인 생물의학 모델을 바꿔 새로운 생물 심리 사회의학 모델을 제시했다. 심신의학의 발전 역사는 그리 길지 않지만, 세계 각국의 끊임없는 연구와 중시로 심신의학은 중요한 학과가 될 것으로 예상된다.
모두가 나쁜 감정을 풀어주는 법을 배워야 한다. < P > 신세기 건강의 주제는 정신건강, 즉 정신상태의 조절을 통해 장수의 목적을 달성하는 것이다. 최근 몇 년 동안 선진국에서는' 심리요법' 이 임상에 광범위하게 적용되고 좋은 효과를 거두어 수술과 항생제 발견에 이어 또 하나의 의학 혁명이 되었다. < P >' 심리요법' 의 핵심 내용은' 감정잠재력' 의 석방을 주장하는 것이다. 즉 심리적인 외부 자극은 안정을 유지하고 인내력을 가져야 한다는 것이다. 분명히, 감정의 급증이나 상실은 사람을 무질서한 상태로 만들어' 정서적 잠재력' 을 낳는다. 잠재적 인 "정서적 포텐셜 에너지" 의 에너지가 일정 한도를 초과하면 생리 대사 장애를 일으키고 면역 기능이 감소하여 특정 질병의 상태를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. < P > 현대의학 심리학 연구에 따르면 현대인의 감정 방출은 심리적 요인, 사회환경, 인간관계, 감정교류, 물질적 조건 등 여러 방면의 영향을 받고 있다. 상실감이 일단 우위를 점하면 사람의 생리기능을 약화시켜 각종 발병 요인이 기승을 부리고 신체 건강을 손상시킬 수 있다. 중국과 외국 의학자들과 심리학자들은 위병과 십이지장궤양, 심뇌혈관 질환, 일부 정신질환과 암은 주로 정신요인에 의해 유발되거나 심해지는' 정서적 손상' 이 중요한 역할을 한다는 데 의견을 같이했다.
나쁜 감정은 사람의 심신 건강에 매우 해롭다. 한약은 노여움이 폐를 다치게 하고, 슬픈 간을 다치게 한다고 생각한다. 속담에 "조급해하면 머리가 어지럽다" 는 말이 바로 이 이치이다. 의사와 심리학자들은 항상 사람들에게 정신건강을 중시해야 한다고 경고해 왔다. 어쨌든 낙관적이고, 마음의 균형을 맞추고, 답답하고 불편하고, 상처가 너무 클 때 웃고, 울며, 자신의' 정서적 잠재력' 을 풀어주고, 정신적인 해방을 추구해야 한다. < P > 감정 조절에 능해야 감정을 잘 조절하고 현실을 파악할 수 있다.
어제 울지 마라. < P > 실러는 "행복은 더 많은 것을 갖는 것이 아니라 이미 가지고 있는 것을 즐기는 법을 안다" 고 말했다. 고통은 짧으며 행복은 영원합니다. 클릭합니다 < P > 내일을 걱정하지 마세요. 미래에는 불확실성이 많기 때문입니다. 너는 "일이 눈앞에 닥치면 배가 다릿목에 도착하면 자연히 곧는다" 고 믿어야 한다. 지나친 걱정은 자신을 짓누르고 결국 단명할 뿐이다. < P > 과거의 고통과 불행을 위해 눈물을 흘리지 말고, 시간을 낭비하지 말고 과거를 돌아보고 자기 연민을 하지 마라. 현재를 파악하고 현재를 소중히 여기는 것이 운명을 바꾸는 관건이다. < P > 미국인 도로시 딕스 (Dorothy Dix) 는 "저는 극심한 가난과 질병에 시달리고 있습니다. 사람들이 나에게 그 어려움을 어떻게 넘겼느냐고 묻자, 나는 항상 대답했다. 나는 어제를 보냈기 때문에 오늘을 보낼 수 있었다. 나는 내일 무슨 일이 일어날지 스스로 추측하는 것을 허락하지 않는다. " < P > 무러의 공장장 이름은 짐 보드수 (Jim Bodsu) 로,' 버지니아의 우려의 왕' 으로 불린다. 그에 따르면, 그의 유일한 습관은 "걱정" 입니다. < P > 닉네임은 버지니아 주 블랙스부르크 군사학원에서 공부했고, 그의 고민은 정말 너무 많았다. 그는 자주 아팠기 때문에 학교 병원에서 병상을 한 장 예약하곤 했다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 간호사는 그가 병원에 가는 것을 보기만 하면 주동적으로 달려가 주사를 맞혔다. < P > 그는 이렇게 많은 번거로움을 가지고 있어서, 그는 모든 일의 대명사이다. 많은 경우, 그 자신도 무엇이 그를 괴롭히는지 모른다. 그는 성적이 좋지 않아 학교에서 제명될까 봐 물리학 및 기타 과목이 모두 불합격했기 때문이다. 그는 평균 점수가 반드시 75 ~ 여야 한다고 생각한다. 84 사이에 이 정도에 이르지 못하면 그는 매우 괴로워할 것이다. 그는 또한 급성 소화불량, 불면증 등의 증상을 앓고 있기 때문에 자신의 건강을 걱정한다. 그는 자신의 경제상황을 걱정했다. 여자친구에게 선물을 자주 사주거나 춤을 출 수 없기 때문에 여자친구가 다른 사관학교 학생들과 결혼할 것을 걱정했다. < P > 그는 이렇게 밤낮으로 해결할 수 없다고 생각하는 많은 문제를 걱정하고 있다. 그가 절망을 느낄 때, 그는 어쩔 수 없이 듀크 버드에게 그의 고민을 가르쳐야 했다. < P > 기업관리교수 듀크 버드 (Duke Budd) 는 심리적 문제에 대해 깊은 연구를 하고 있다. 그는 짐 보드수와 15 분 동안 이야기를 나누었다. 버드 교수는 "앉아서 현실을 직시해야 한다. 만약 네가 직면한 문제를 해결하는 데 절반의 시간과 정력을 쏟는다면, 나는 네가 더 이상 아무런 고민도 없을 것이라고 생각한다. 너는 이전에 걱정을 배운 적이 있을지 모르지만, 다른 것을 배우지 못했다. " < P > 짐 보드수는 나중에 이렇게 말했다. "이번 강연은 내가 대학 4 년 동안 배운 것보다 건강과 행복에 더 많은 도움을 주었다." < P > 버드 교수는 < P > 우선, 무엇이 당신을 괴롭히는지 정확히 이해하고 파악하는 세 가지 방법을 주었습니다. < P > 둘째, 고장의 원인을 진지하게 찾아보세요. < P > 셋째, 즉시 행동하여 당신을 괴롭히는 문제를 해결하십시오. < P > 짐 보드수는 이 세 가지 방법을 따랐다. < P > 예를 들어, 그는 물리학에 불합격할까 봐 걱정하는 것이 아니라 왜 불합격인지, 왜 그런지 스스로에게 물었다. 그 결과, 그가 지능이 낮고 재능이 어리석었기 때문이 아니라는 것이 밝혀졌다. 당시 그는 이미 학교 간행물의 편집장이었기 때문이다. 그는 이 학과에 대해 충분한 흥미가 없기 때문에 물리 시험에 합격하지 못했다. 그가 흥미가 없는 이유는 그가 이 과정이 그의 미래의 산업 엔지니어 경력에 큰 도움이 되지 않는다고 생각했기 때문이다. 그가 원인을 찾았을 때, 그는 태도를 바꾸기 시작했다. 그는 스스로에게 이렇게 경고했다. "만약 학원에서 물리 시험에 합격해야 학위를 받을 수 있다면, 나는 왜 그들의 지혜를 의심할까?" < P > 그의 태도가 바뀌었을 때, 그는 물리학을 배우는 데 몰두하여, 더 이상 시간을 낭비하지 않고 물리학이 얼마나 어려운지를 발견하였다. 그는 시험에 합격했다. 그는 휴식 시간을 이용해 밖에서 아르바이트를 하며 번 돈으로 무도회에서 여자친구에게 주스와 작은 선물을 사주는 어려움을 완전히 해결할 수 있다. 비교적 큰 지출로 그는 아버지로부터 돈을 빌려 졸업한 지 얼마 되지 않아 대출금을 갚았다. 사랑 문제에 관해서는 아무것도 없다. 이 소녀는 곧 그의 아내가 되었다. < P > 어떤 사람들은 항상 고민하고 있는데, 중요한 이유 중 하나는 과거에 대한 걱정입니다. 일이 잘 되어, 항상 자신이 더 잘해야 한다고 생각하고, 항상 문제가 생길까 봐 두려워한다. 잘 하지 않으면,' 한밤중에 문을 두드릴까 봐 더욱 걱정이다. 어제는 이미 지나갔는데, 너는 또 무슨 걱정이 있느냐? 일어날 일은 항상 일어난다. 너의 임무는 태연히 대면하는 것이다, 그것이 어떤 문제도 해결할 수 없을까 봐 걱정하는 것이다! 사실, 아무 일도 일어나지 않을 가능성이 매우 높습니다, 왜 자신을 고문! < P > 는 오늘 < P > 고대 로마 시인 호라스를 효과적으로 이용해 < P > 이 사람은 행복하고 오직 그 사람만이 행복할 수 있다는 시를 쓴 적이 있다. 나는 그가 오늘을' 그 자신의 날' 이라고 부를 수 있다고 생각한다. 오늘 그는 안전하다고 느낄 수 있다. 그는 이렇게 말할 수 있다. "내일이 아무리 나쁘더라도, 오늘 나는 다 지나갔다."
이 글들은 예수 탄생 39 년 전에 쓰여졌다. 가장 불쌍한 사람은' 자신을 끌고 긍정적인 삶을 찾지 않는다' 는 것이다.
평화와 행복은 우리가 갈망하는 것이다. 기억하십시오: "행복한 생각과 행동으로 행복을 느낄 수 있습니다." < P > 미국의 제드 부인은 미시간 주 시카고시 법원가 815 번지에 살고 있다. 그녀는' 잠만 자면 된다' 는 것을 이해할 수 없을 때까지 극도의 억압을 느꼈고, 심지어 거의 자살하고 싶었다. 그녀는 이렇게 그녀의 경력을 묘사했다: < P > 그 해 우리 남편이 돌아가셨다. 그때 나는 무일푼이어서 고민이 많았고 퇴폐적이었다. 나는 세계 백과사전을 팔아서 학교에 생계를 꾸렸다. < P > 2 년 전 남편이 아플 때 나는 내 차를 팔았다. 나는 일하러 돌아가기 위해 돈을 충분히 모아서 할부로 중고차 한 대를 사서 책을 팔기 시작했다. < P > 나는 내가 다시 한 번 일하면 우울증에서 벗어날 수 있을 것이라고 생각했다. 그러나 나는 혼자 운전하고 혼자 밥을 먹는 것을 참을 수 없다. 게다가 어떤 곳은 책을 전혀 팔 수 없기 때문에 할부로 차를 사는 돈이 많지 않아도 제때에 돈을 내기가 어렵다. < P > 이듬해 봄에 저는 미주리 주 비살리에서 책을 팔았습니다. 그곳의 학교는 형편없고 길도 걷기가 쉽지 않다. 나는 외롭고 우울해서 자살하고 싶다. 나는 희망도 없고 재미도 없다고 생각한다. 매일 아침, 나는 일어나서 생활에 직면하는 것을 두려워한다. 나는 모든 것을 두려워한다: 나는 할부를 낼 수 없을까 봐, 집세를 낼 수 없을까 봐, 배불리 먹을 수 없을까 봐, 무일푼이 두려웠고, 의사를 업신여길까 봐 두려웠다 ... < P > 내가 자살하지 않은 유일한 이유는 언니가 슬퍼할까 봐 걱정했고, 그녀도 내 장례비를 지불할 여분의 돈이 없었기 때문이다. 나중에 문장 한 편을 보았는데, 그 안에는 "현자에게는 매일이 새로운 생명이다." 라는 감동적인 말이 들어 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언). " < P > 나는 이 말을 쳐서 차의 바람막이 유리에 붙여서 운전할 때 계속 볼 수 있게 했다. 나는 곧 하루를 사는 것이 어렵지 않다는 것을 깨달았다. 나는 천천히 과거를 잊고 미래를 생각하지 않는 것을 배웠다. 매일 아침 나는 스스로에게 말했다. "오늘은 새로운 삶이다." < P > 외로움과 수요에 대한 두려움을 성공적으로 극복했습니다. 나는 매우 기쁘다, 사업은 그런대로 성공적이고, 생활에 대한 열정과 사랑이 충만하다. 나는 이제서야 인생에서 어떤 어려움이 닥쳐도 두려워하지 말라는 것을 진정으로 알게 되었다. 과거도 미래도 두려워하지 말라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 내가 하루를 사는 한, 나는 하루를 즐긴다.' 매일 현자에게는 새로운 생명이기 때문이다.' < P > 오늘의 즐거움을 위해서만 사는 것이 오늘을 갖는 가장 좋은 방법이다. 매일 행복을 생산할 수 있는 건설적인 계획으로 우리의 행복을 쟁취하자!
여기에' 오늘만' 이라는 계획이 있다. 만약 우리가 이것을 할 수 있다면, 우리는 대부분의 걱정을 없애고 생활의 행복을 증가시킬 수 있다. 다음은 행복한 삶을 보장하기 위해 1 포인트입니다. < P > 행복을 갈망 < P > 마음에서 우러나온 행복을 원합니다. 링컨이 "대부분의 사람들이 마음만 먹으면 행복할 수 있다" 고 말했다면, 행복은 외부에서 오는 것이 아니라 내면에서 나온 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) < P > 환경에 적응 < P > 주변 환경에 적응하려고 노력하는 것이 환경에 적응하길 바라는 것이 아니라 주변 환경에 적응하려고 노력한다. 이런 태도로 너의 가족, 너의 사업, 너의 운을 받아들이라.
3. 몸을 소중히 여기고
운동을 많이 하고, 음식 조절에 주의하고, 고의로 몸을 해치지 마라. 너도 알다시피, 너의 몸은 성공의 기초이다.
4. 매일 공부하는 것을 포기하지 말고
유용한 것을 많이 배워라. 자신의 지식을 뒤처지게 하지 마라. 매일 시간을 내어 생각하고, 의미 있는 책 한 권을 읽는 데 집중하다.
5. 매일 세 가지 좋은 일을 한다.
매일 세 가지 일을 해서 자신의 영혼을 정화한다. 좋은 일을 하지만, 다른 사람에게 알리지 마라. 자기가 하고 싶지 않은 두 가지 일을 하는 것은 단지 몸을 단련하기 위해서이다.
6. 귀여운 사람이 되라 < P > 옷차림이 제격이고, 표정이 조용하며, 작은 소리로 말하고, 행동거지가 우아하며, 다른 사람의 욕설 때문에 화를 내지 마라. 남의 결점을 들추어내지 않고, 간섭하지도 않고, 다른 사람을 가르치지도 않는다.
7. 오늘 어떻게 보냈는지 주의하세요 < P > 오늘만 어떻게 보낼지, 어제의 고민도, 내일 무슨 일이 일어날지 걱정하지 마세요.
8. 매시간 일을 할 계획 수립 < P > 매시간 무엇을 해야 하는지 적어 두는 계획을 세운다. 어쩌면 당신은 완전히 할 수는 없지만, 적어도 두 가지 단점, 즉 너무 경솔하고 망설이는 것을 피할 수 있습니다.
9. 3 분 동안 조용함
은 3 분 동안 조용함을 남겨두고 완전히 긴장을 풀었다. 이 3 분 동안
왜 그럴 것 같나요?