산월자 기간 동안 산모가 하루에 얼마나 많은 밥을 먹는 것이 적당한지 산후 신체 회복 상황과 개인 소화 기능에 따라 달라진다. 전반적인 원칙은 적게 먹고 많이 먹는 것이 산모의 신체 회복에 더 도움이 된다는 것이다.
A
산월자 기간 동안 산후여성은 출산시 출혈로 많은 에너지를 소모하고, 신체면역력은 상대적으로 낮으며, 회복을 촉진하기 위해 영양이 풍부한 음식이 필요하다. 그리고 산후 모유 수유가 필요하다. 소화 기능이 좋으면 적당히 식사를 해서 아기에게 충분한 모유를 제공할 수 있다. 하지만 산월자 기간에는 임산부 활동량이 적고 소화력이 떨어지기 때문에 적게 먹고 많이 먹는 원칙을 고수해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
산후음식은 전반적으로 담백하고 영양이 균형 잡힌 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 매콤하고 짜고 기름진 음식을 피하고 달걀 흰자, 새우, 생선, 살코기 등 단백질을 적절히 보충할 수 있다.
임산부는 식사를 적게 하는 것이 좋다. 즉 하루에 몇 번 더 먹는 것이 좋지만, 매번 폭식하지 않는 것이 좋다. 70% 가 가장 좋다.
B
일반적으로 아이를 갓 낳은 여성, 특히 제왕절개수술 후 많이 먹고 싶어 한다. 만약 그들이 하루에 다섯 끼를 먹을 수 있다면, 매 끼를 제때에 먹는 것이 가장 좋다, 이렇게 하면 쉽게 흡수될 수 있다. 영양가 있는 음식, 특히 야채와 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다. 이런 음식은 비타민과 섬유를 보충할 수 있어 장 기능의 빠른 회복에 도움이 된다. 수유기에 들어가면 국물을 많이 마시고 물을 많이 마시고 영양이 풍부하고 고단백한 음식을 많이 먹어야 우유의 질이 좋아지고 수유에 도움이 된다.
산후 휴식에 주의하고 피로와 밤을 새지 않도록 실내에서 적당한 활동을 하여 변비를 예방한다. 매일 이슬의 색깔, 특성, 수량을 관찰하다. 동시에 감염을 피하기 위해 회음부를 소독액 세척해야 한다.
임신기와 출산기 영양물질 소비, 산후유액 분비로 아기를 먹이기 때문에 적절한 영양을 공급해야 한다고 한다. 산욕기간은 보통 매일 점심으로 두 끼를 더 먹으며, 가능한 다양화하여 영양 수요를 충족시키는 것을 원칙으로 한다.
C
특별한 금기가 없다면 양질의 단백질 음식이 풍부한 생선, 살코기, 해산물을 적당히 첨가할 수 있다. 이 해산물들을 많이 먹으면 아기의 성장과 발육에 좋다. 또한 우유를 좀 마셔야 하고, 붕어탕, 갈비탕도 마시면 유즙 분비를 촉진하고 이 유유의 영양질을 높일 수 있다.