흑설탕물을 적당량 마시다
흑설탕은 철과 미네랄이 풍부해 몸에 필요한 영양을 보충하는 데 도움이 된다. 하지만 많이 마시면 새엄마가 땀을 많이 흘릴 수 있으니 적당량으로 드시고 10 일을 넘지 않는 것이 좋습니다.
따뜻한 물을 많이 마시다.
달맞이 기간 동안, 새엄마는 출산 중 유실된 체액을 보충하기 위해 대량의 수분을 보충해야 한다. 미지근한 물을 마시는 것이 가장 좋은 선택이며, 냉식과 설탕이 함유된 음료는 피하는 것이 좋다.
천연 성분을 선택하다
수유기에 새엄마는 천연영양의 음식 (예: 찜, 가정요리 등) 을 선택해야 한다. 영양 보충제에 지나치게 의존하는 것을 피하여 몸에 부담을 주지 않도록 한다.
점차 식습관을 회복하다
산후 소화 시스템은 회복하는 데 시간이 걸리므로 음식은 소화하기 쉬운 유질식품부터 시작하여 점차 정상적인 식습관으로 전환해야 한다. 죽, 국수, 죽, 밥, 분식에 이르는 점진적인 원칙을 따른다.
과일과 채소를 많이 먹다
야채와 과일은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 유모의 건강과 유즙 분비에 큰 도움이 된다. 파파야, 사과, 바나나, 산사나무, 대추, 계원, 키위, 각종 신선한 채소 등 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다.